Jak ćwiczyć na Rotatio
Na czym polega trening z Rotatio (jak działa)?
ROTATIO to prosty i bezpieczny sposób na codzienną aktywność fizyczną dla każdej grupy wiekowej — od dzieci, przez dorosłych, aż po seniorów. Trening polega na wykonywaniu naturalnych, skrętnych ruchów tułowiem w pozycji stojącej, które angażują mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, równowagę i koordynację.
Dzięki ROTATIO wzmacniasz mięśnie stabilizujące kręgosłup i poprawiasz ogólną sprawność. Ćwiczenia są łatwe do wykonania, nie wymagają dużej siły ani specjalnego przygotowania, a przy tym dostarczają dużo radości. To doskonały sposób na urozmaicenie codziennej aktywności — zarówno dla dzieci, które potrzebują ruchu i zabawy, jak i dla seniorów, którzy chcą zachować sprawność i zdrowie.
Trening z ROTATIO możesz wykonywać w domu, szkole, pracy czy placówce rehabilitacyjnej — wszędzie tam, gdzie chcesz zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie.
ROTATIO to prosty i bezpieczny sposób na codzienną aktywność fizyczną dla każdej grupy wiekowej — od dzieci, przez dorosłych, aż po seniorów. Trening polega na wykonywaniu naturalnych, skrętnych ruchów tułowiem w pozycji stojącej, które angażują mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, równowagę i koordynację.
Dzięki ROTATIO wzmacniasz mięśnie stabilizujące kręgosłup i poprawiasz ogólną sprawność. Ćwiczenia są łatwe do wykonania, nie wymagają dużej siły ani specjalnego przygotowania, a przy tym dostarczają dużo radości. To doskonały sposób na urozmaicenie codziennej aktywności — zarówno dla dzieci, które potrzebują ruchu i zabawy, jak i dla seniorów, którzy chcą zachować sprawność i zdrowie.
Trening z ROTATIO możesz wykonywać w domu, szkole, pracy czy placówce rehabilitacyjnej — wszędzie tam, gdzie chcesz zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie.
Dla kogo jest zalecany trening na Rotatio?
Trening na ROTATIO jest idealny dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności. Szczególnie polecamy go:
-Dzieciom, które potrzebują aktywnej zabawy i wsparcia rozwoju mięśni oraz koordynacji.
-Seniorom, dla których ważne jest wzmacnianie mięśni stabilizujących postawę, poprawa równowagi i utrzymanie sprawności.
-Osobom dorosłym, które chcą urozmaicić codzienną aktywność i zadbać o zdrowie mięśni oraz kręgosłupa.
-Pacjentom w rehabilitacji, jako bezpieczne i efektywne uzupełnienie ćwiczeń.
ROTATIO jest łatwe w obsłudze, nie wymaga specjalnej kondycji ani doświadczenia, dlatego sprawdzi się w domu, szkole, klubie sportowym czy placówce zdrowotnej.
Jakie partie mięśniowe pracują podczas ćwiczenia z Rotatio?
-Dzieciom, które potrzebują aktywnej zabawy i wsparcia rozwoju mięśni oraz koordynacji.
-Seniorom, dla których ważne jest wzmacnianie mięśni stabilizujących postawę, poprawa równowagi i utrzymanie sprawności.
-Osobom dorosłym, które chcą urozmaicić codzienną aktywność i zadbać o zdrowie mięśni oraz kręgosłupa.
-Pacjentom w rehabilitacji, jako bezpieczne i efektywne uzupełnienie ćwiczeń.
ROTATIO jest łatwe w obsłudze, nie wymaga specjalnej kondycji ani doświadczenia, dlatego sprawdzi się w domu, szkole, klubie sportowym czy placówce zdrowotnej.
Jakie partie mięśniowe pracują podczas ćwiczenia z Rotatio?
Prostota działania zestawu treningowego ROTATIO powoduję, że podczas ćwiczeń wzmacniane są w pierwszej kolejności mięśnie obręczy barkowej. Odpowiednie rozciągnięcie gum pozwala na dobranie właściwego obciążenia według indywidualnych potrzeb ćwiczącego. Utrzymanie krążków w ruchu obrotowym powoduje aktywację mięśni głębokich, stabilizatorów postawy ciała. Dodatkowo ćwiczący może w trakcie treningu wykonywać skręty tułowia aktywując tym samym również mięśnie skośne brzucha.
Czym różni się trening z Rotatio od treningu na zwykłych gumach oporowych?
Czym różni się trening z Rotatio od treningu na zwykłych gumach oporowych?
Zasadniczym elementem różnicującym zestaw ROTATIO jest aktywacja mięśni głębokich do wykonania ćwiczenia. Trening na zwykłych gumach oporowych daje dużą możliwość prowadzenia ruchu ze zmiennym oporem. Z tego też powodu wykorzystuje podczas treningu siłowego różne rodzaje gum, aby podnieść intensywność ćwiczeń czy urozmaicić prowadzenie ruchu, wymaga to jednak konieczności zakupu i rozróżniania różnych rodzajów gum. Trening na zestawie ROTATIO wymaga opanowania kolejnych elementów wykonania ruchu, wprawienie w ruch obrotowy obu krążków samo w sobie wymaga skupienia i kształtuje koordynację wzrokowo-ruchową ćwiczących. Z kolei utrzymanie ruchu obrotowego krążków wymusza napięcie mięśni głębokich dając bazę do utrzymania właściwej postawy ciała.
Czy można zalecić ćwiczenia na Rotatio osobom 60+ (seniorzy)?
Czy można zalecić ćwiczenia na Rotatio osobom 60+ (seniorzy)?
Ćwiczenia te mogą wykonywać osoby od 10 do 70 lat, posiadające jednak dostatecznie rozwiniętą koordynację wzrokowo-ruchową. Dla osób w starszym wieku ćwiczenia te mogą być przydatnym modelatorem podejmowania aktywności fizycznej. Umiarkowana aktywność fizyczna wpłynie korzystnie na układ pokarmowy, poprawi perystaltykę i uwolni od problemów z zaparciami. Zwiększa odporność na infekcje. Regularna aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość komórek na insulinę i zmniejsza ryzyko cukrzycy. Poprawia się skład lipidów krwi, zmniejsza stężenie LDL czyli złego cholesterolu, a stężenie HDL czyli dobrego cholesterolu staje się większe.
Codzienna 30 minutowa porcja ruchu pomaga utrzymać sprawność intelektualną i poprawia nastrój, a także ułatwia zasypianie.